Günlük omega-3 ihtiyacı için ne yemeli? Hangi besinler Omega 3 içerir? Somon, ton balığı ve uskumru gibi balıklar Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balıklar arasındadır. Ayrıca ceviz, keten tohumu yağı ve kolza tohumu yağı da Omega 3 açısından zengindir. Keten tohumu yağı yaklaşık %50-60 oranında Omega-3 yağ asitleri içerir. omega-3 hangi sebze ve meyvelerde var? Omega-3 içeren besinlere örnekler: Yumurta, ıspanak, brokoli ve Brüksel lahanası gibi sebzeler de Omega-3 içerikleriyle bilinir. Gıda takviyeleri ve vitaminler kategorisinde Omega-3 içeren ürünler de mevcuttur. 1 Adet Yumurtada Ne Kadar omega-3 Var? Ve tahmin edin ne oldu: normal bir yumurta yaklaşık 25-30 mg omega-3…
Yorum Bırak