Bir sporcu akşam ne yemeli? Akşam Yemeği: Bol salata. Haşlanmış, buharda pişirilmiş veya ızgara edilmiş pirinç lapası olarak hazırlanmış tavuk, kırmızı et, balık veya hindi, yağsız kefir veya yağsız yoğurt. Spor yapan kişi gece ne yemeli? Akşam yemeğinde karbonhidrat kaynağı olarak hazırlanan ve mercimek vb. ile desteklenen bir salata. Baklagiller iyi bir karbonhidrat kaynağı olabilir. Ayrıca yulaf ve ayva ve elma gibi düşük glisemik indekse sahip meyveler de tüketilebilir. Spor sonrası akşam ne yenir? Akşamları egzersiz yapan herkes genellikle hafif yiyecekler yemelidir. Akşam egzersizinden sonra sadece haşlanmış yumurta ve salata yiyerek protein gereksinimi karşılanabilir. Bu genellikle sağlıklı karbonhidratlarla desteklenebilir. Spor…
Yorum Bırak